Adamkó Szilvi

A mozgás, a sport és az egészséges életmód mindig is fontos volt számomra, ezért is kezdtem bele edzői pályafutásomba, hogy tapasztalataimmal és szakmai tudásommal segíthessem azokat, akik életmódváltásba kezdenek. 2017 óta tevékenykedem csoportos Aerobik edzőként.

Edzéseim felépítésében olyan gyakorlatok játszanak szerepet, amikkel egyaránt fejleszthetjük az állóképességet, koordinációs készségeket és nem utolsó sorban a helyes testtartásért felelős izomcsoportokat is. Óráimon folyamatosan felhívom a figyelmet a gyakorlatok ízületkímélő és sérülésmentes végrehajtására, ezzel segítve vendégeink testtudatosságának fejlődését is.

Mindig van „B” verzió! Gyógytornásszal folytatott konzultációk és szakmai továbbképzések keretein belül, igyekszem mindig napra kész lenni, hogy egyik vendégem se érezze kirekesztve magát, ha valamilyen gyakorlatot korábbi vagy jelenlegi sérülése miatt ki kell hagynia.

Számomra a vendégeim bizalma az első. Mindig is elengedhetetlennek tartottam, hogy ne csak az edzések alatt, hanem azon kívül is segítsem őket életmód és táplálkozási tanácsadással a kitűzött céljuk elérése érdekében. Minden edzőnek a legjobb visszajelzés az elégedett, visszatérő vendégek. Többször is kiemelem számukra, hogy együtt minden könnyebb, és mi azért vagyunk, hogy segítsünk.

Amire számíthatsz a csoportos edzéseimen:

Az óra első 8-10 percében teljes testet átmozgató aerobikos bemelegítést végzünk, majd ezt követően kezdetben állásban, majd talajon folytatva végzünk erősítő és formáló sajáttestsúlyos és kiseszközös gyakorlatokat. Elsősorban a testtartásért felelős hát-, has- és farizmokra fókuszálunk, de nem maradhatnak ki a comb-, kar- váll és a mellizmok sem. Időnként bevetünk step padot, gumikötelet, soft ballt, fiballt, illetve kézi súlyzókat, hogy fokozzuk a gyakorlatok hatásosságát és változatossá tegyük azokat. Végezetül az utolsó 10 percben egy kellemesen nyugtató zenére nyújtó és lazító gyakorlatokkal zárjuk az órát.