Dinamikus jóga

Please find below the english version below. 

 

 

A jóga-család élénkebb, atletikusabb változata, amely az erősítésre és a rugalmasságra fókuszál.

A hatha jóga ászanáinak (jóga-testhelyzeteknek) gyöngysor-szerűen összefűzött láncolata alkotja az órát, ez adja a dinamikus jellegét. A folyamatos mozdulatsort a gyakorlatok előtt és között visszatérő Napüdvözlet az óra elején a bemelegítést, közben pedig a keringés folyamatos élénkítését szolgálja. Így segítjük elő a hatékonyabb zsírégetést és gyorsabb anyagcserét.
Egy-egy gyakorlat hatása nagyon összetett: egyes izomcsoportokat ellazítja, nyújtja, míg másokat erősít.
A gyakorlatok elvégzése közben a mozgást, a légzést és a gondolatokat hangoljuk össze, tudatosan figyelünk az izommunkára. A tudatos légzés segít az agy és a szervezet oxigénellátásának javításában, ezáltal megnyugtatja az elmét és energiával látja el a testet.

A dinamikus jóga azért tökéletes sport, mert bármilyen edzettségi szinten elkezdheted. Minden gyakorlatnak van könnyített és nehezített változata, így mindenki saját magának szabályozhatja a gyakorlatok erősségét, intenzitását korához és fizikai képességeihez mérten. Mivel saját testünk súlyával dolgozunk, a gyakorlatokat nem lendületből, hanem tudatosan, odafigyelve hajtjuk végre, a sérülés veszélye nulla.

A dinamikus jóga gyakorlása alatt és után érezhetjük a növekvő energiát, vitalitást és szabadságot.

A fizikai és lelki ellazulás mellett feszes vonalakra és izomtónusra tehetünk szert.

A dinamikus jóga gyakorlása kihívás, de a kemény edzés a szellemet is megmozgatja.

 

 

Dynamic Yoga is an ancient practice which brings enormous health benefits. As its name suggests, it is a fluid, lively form of movement that is much less static than traditional yoga. The benefits are huge.It tonifies the internal organs, strengthens the connective tissue, corrects misalignment of the spine, clears stagnation in the meridians, develops good breathing technique, stills the mind and purifies the spirit.

The key aspects of Dyanamic Yoga which make it distinct from pure traditional Vedic forms like hatha yoga, are

philosophical, in terms of an emphasis on oriental systems of mind / body understanding and
physical, in that the spectrum of moves is broader with a range of dynamic variations in the manner the postures are performed.