Please find below the english version below.
Ez a vegyes tréning ugyanolyan bemelegítéssel kezdődik, mint a tiszta BODYART vagy DEEPWORK tréning. Meditatív zene, alatt mobilizáljuk a vállövet a gerinc teljes hosszát, a medencét, valamint felkészülünk a fokozott terhelésre. A bemelegítés lágy zenéjét felváltja a lüktető ritmusú zene (deep house) és megkezdődik a keringést fokozó munka, mely megközelítőleg 15 percig folyamatosan zajlik, aztán lágy zenére váltunk, és egy átvezető gyakorlattal megkezdjük a bodyART tréninget.
A BODYART® koncepciójának középpontjában az ember, mint funkcionális egység áll. Maga a tréning a YIN és YANG ellentétpárra valamin az öt elemre (Föld, Fa, Tűz, Fém, Víz) épül. Így teszi lehetővé, hogy a külső és a belső erők kiegyenlítődjenek, valamint nyugalomra leljenek a tréninget végzők. A yin és yang elve a test egészének egyensúlyára törekszik, az öt elem pedig a hozzájuk tartozó speciális energiák által teszik különlegessé és egyben mássá ezt az edzésmódszert. Ha most úgy érzed ez a spirituális valami nem Neked való, akkor megnyugtatlak, az edzéseken ebből Te semmit nem érzel majd, csak azt, hogy valamiért nagyon más és egyben nagyon jó ez az edzésforma. A yin és yang ellentétpár a belégzés-kilégzés, az erő- relaxáció, a jobb- bal, a fent- lent, az elől-hátul, a dinamika-statika ellentétpárokban valósul meg. Az öt elemből pedig csak annyit fogsz érezni, amit maga a távol-keleti filozófia vall, hogy minden mindennel összefügg és a változás az egyetlen állandóság az életben, így valósul meg az állandó körforgás, maga a FLOW.
A DEEPWORK tréning a belső erő megérzését szolgálja, és segít saját határaink fölé emelkedni.A deepWORK® atletikus, intenzív, ugyanakkor különleges és más ismert mozgásprogramoktól meglehetősen eltérő edzésforma: a gyakorlatok alapja az öt természeti elem és a magas energiaszint! A deepWORK® a yin-yang elvét követve ötvözi a funkcionális tréning mentális és fizikai ellentmondásait. a gyakorlatok alapja az öt természeti elem és a rengeteg pozitív energia! Csoportosan, mindenféle eszköz nélkül végzett holisztikus funkcionális tréning, amelynek kitalálója Robert Steinbacher! A deepWORK™ mozgássorokat úgy fejlesztették ki, hogy a megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig együtt jelenjen meg bennük az erősítés és a nyújtás, azaz a feszültség és a relaxáció. A deepWORK™ órák különböző szakaszokból állnak, amelyeknek az öt természeti elem – föld, fa, tűz, fém és víz – az alapja. Az edzés különleges hatását a CROSSWORKX hatás adja, mely az intervall tréninghez hasonlít, annyi különbséggel, hogy itt nincs klasszikus pihenőidő. A crossworx magas energiafelhasználást biztosít az edzéseken, valamint az energia visszanyerés is megvalósul, nő a kardiovaszkuláris rendszer teljesítménye, vagyis nő az állóképesség valamint a fizikai terhelhetőség, kitolható vele a laktát-küszöb.
This mixed training starts with the same warm-up as the BODYART or DEEPWORK training. The soft music of the warm-up is replaced by pulsating rhythm music (deep house) and the work to increase circulation begins, which continues for approximately 15 minutes, then we switch to soft music and start the bodyART training with a transition exercise.
DEEPWORK
deepWORK™ is athletic, simple, tough, unique and quite unlike any known programs - a workout of five elements and full of energy! deepWORK™ is a subject of the law of Yin and Yang and combines the mental and physical opposites of a functional training.
The deepWORK™ movement sequences are designed so that there is always a connection between tension and relaxation combined with breathing exercises.
The phases of deepWORK™ trainings are structured according to the five elements: earth, wood, fire, metal and water. These in turn are based on different energy sources. After a deepWORK™ unit, the energy of the trainee is completely exhausted.
These techniques are also used in meditation therapy, in so-called dynamic meditations, which have their roots mainly in the Far East and are used in people who suffer mainly from depression, cancer or psychosomatic problems.
BODYART
BodyART® is suitable for men and women whatever their fitness level is.
BodyART® aim is to create harmony between body and mind. It is a training method using exercise from yoga, kinesiotherapy, stretching and pilates combined with breathing techniques and relaxation. Comparing to yoga or pilates BodyART® has more flow and dynamism in the exercise routine.
BodyART® workout blend incorporates the 3-in-1 approach with strength, cardio and flexibility training. This will be a great lesson if you want to relax, reduce stress, relive back pain, burn fat, build up muscles and be flexible. We exercise with soft music but not up to the rhytm.
At the end of the course there is always a gentle stretching and a short relaxation.