Testtartásunkkal sok információt közvetítünk. Gerincünk állása árulkodik lelkünk pillanatnyi és alkati állapotáról, valamint arról, hogy mennyire tartjuk karban testünk tartóoszlopát és a törzs izomzatát, mozgékonyságát.
Az ülő életmód és a hosszan tartó inaktivitás következtében nyakfájdalmak, hátfájás, derékfájás, izomgyengeség, görnyedt tartás, elbillentett medencehelyzet, merevség, beszűkült mozgástartomány alakulhat ki.
Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres Gerinctorna.
A gerincünk feladata kettős: tartja a testet és védelmet nyújt a gerincvelő számára.
A Gerinctorna órán
azon dolgozunk, hogy gerincünk nyaki, háti, ágyéki szakasza egészségesen működjön,
törzsizomzatunk erős legyen és kiváló közérzetet biztosítson,
újra tanuljuk és napi jó szokásunkká tesszük a helyes testtartást ,
igyekszünk elfelejteni a régi, helytelen, egészségtelen tartást,
tudatosítjuk a törzs mélyrétegű és felületes izmait, amik részt vesznek a tartásban
mobilizálunk, erősítünk, nyújtunk - ez az óra három kulcsszava,
a gyakorlatok lazítják, átmozgatják a gerincet, csigolyákat, váll ízületeket
megnyújtjuk a fáradt, merev, megrövidült izmokat,
megőrizzük gerincünk egészségét, rugalmasságát,
megelőzzük a fájdalmak kialakulását.
A Gerinctorna óra kiegészítheti a már megszokott heti edzésprogramot, vagy önállóan is alkalmas arra, hogy a résztvevők alaposan átmozgassák, megnyújtsák a gerinc mentén fekvő izmokat, javítsák testünk tartóoszlopának rugalmasságát, egészségét.
Spinal training
This class is a great compliment to your usual weekly training program; however, taking it on its own will also give you a thorough spinal workout. By stretching and lengthening the muscles along the spinal column and their connective tissues, these exercises are suitable for maintaining greater flexibility and good health of the back.
To mobilize, strengthen and stretch – the 3 key words of the class
The aim of these exercises are to improve the physical functioning of the cervical, dorsal and pelvic section of the spinal muscle frame
To develop strong and flexible trunk muscles that work together to support an stabilize the spine
To re-learn and uphold correct posture through body awareness
To make the body forget postural imbalances and inefficient movement habits
To increase awareness of deep muscle tissues
To relax and mobilize the spine, the vertebrae, as well as the shoulder joints
To lengthen tired, stiff, and shortened muscles
To develop and maintain spinal flexibility and good health
To avoid chronic back pain