Cross Training

„Egy igazi intenzív, kemény edzés – a hatékonyság jegyében.”

A cross edzésmódszer alapja, hogy több rendszer elemeit ötvözi és integrálja magában, ezáltal egy olyan funkcionális rendszert hoz létre, mely a leginkább alkalmas a testforma és a kondicionális képességek harmonikus fejlesztésére.

Az edzéseken saját testsúllyal, szabad súlyokkal, kardio módszerekkel és kis eszközökkel is dolgozunk. Emellett nem egyszer speciális páros és kiscsoportos gyakorlatok, kettlebell alapgyakorlatok, vagy éppen küzdősport alapelemek is bekerülhetnek a programba.

Az edzéseken különböző alapos bemelegítéssel kezdődnek, melyet egy intenzitásfokozó rész követ, majd a főrészben gyakorlatsorok és/vagy köredzés-állomások, végül az edzést légzőgyakorlatok és a kötelező nyújtás zárja.

A megfelelően magas intenzitás mellett is hangsúlyos az alapos és preventív edzésmunka, a sérülésveszély elkerülése végett.

Cél egy jól felépített edzés,a test fizikai elfáradása és ezáltal az erőnlét fejlesztése mellett mentálisan is felüdülés, önmagunk legyőzése, képzelt határaink átlépése által.

Cross training

Cross training is a new way of fitness training and a new way of thinking about health and human performance.

Cross training is the most effective, and fastest growing strength and conditioning training method in existence.

Cross training is based upon a workout system of constantly varied functional movements executed at a high intensity level. Functional movements are natural, multi-joint movements, performed from the body core to the extremities.

A typical training session lasts 50 minutes – hard and fast – conducted in a group together with others, creating an atmosphere of team support and motivation, intensity, and fun. We use different fitness equipment for certain exercises, for exampe kettlebells, ropes, medicine balls or our own body weight.