Please find below the english version below.
Közepes és magas intenzitású óratípus, egyszerű lépéskombinációval és erősítéssel.
A szervezet, 45 - 50 perc közepes intenzitású mozgás után a folyamatos mozgáshoz szükséges energiát főként zsírból nyeri, ezért a zsírégető órán a terhelés ideje alatt a résztvevők pulzusszáma a maximális pulzusszám 60 – 70 %-a (zsírégető zóna) közötti tartományban van, hogy elkerüljük a szervezet idő előtti elfáradását.
A rendszeresen végzett közepes intenzitású, aerobic tréning lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére.
Az óra gyakorlatanyaga közepes intenzitású alaplépéseket, lépéskombinációkat tartalmaz, melyeket erősítő gyakorlatokkal is szoktunk kombinálni. Az erősítő hatású gyakorlatok kiegészítő eszközei lehetnek a step pad, gumikötél, kézi súlyzó, softball.
Fat burning training
Medium intensity class with simple step variations and strengthening.Our body uses energy for 45-50 minutes long, medium intensity moving from our fat, that is why we don’t increase the heart rate to more than 60-70% of the maximum heart for avoiding early fatigue of the body.
The regular medium intensity aerobic training is a great possibility for burning the existing fat.