Zsírégető

Közepes és magas intenzitású óratípus, egyszerű lépéskombinációval és erősítéssel.

A szervezet, 45 - 50 perc közepes intenzitású mozgás után a folyamatos mozgáshoz szükséges energiát főként zsírból nyeri, ezért a zsírégető órán a terhelés ideje alatt a résztvevők pulzusszáma a maximális pulzusszám 60 – 70 %-a (zsírégető zóna) közötti tartományban van, hogy elkerüljük a szervezet idő előtti elfáradását.

A rendszeresen végzett közepes intenzitású, aerobic tréning lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére.

Az óra gyakorlatanyaga közepes intenzitású alaplépéseket, lépéskombinációkat tartalmaz, melyeket erősítő gyakorlatokkal is szoktunk kombinálni. Az erősítő hatású gyakorlatok kiegészítő eszközei lehetnek a step pad, gumikötél, kézi súlyzó, softball.

 

Medium intensity class with simple step variations and strengthening.

Our body uses energy for 45-50 minutes long, medium intensity moving from our fat, that is why we don’t increase the heart rate to more than 60-70% of the maximum heart for avoiding early fatigue of the body.

The regular medium intensity aerobic training is a great possibility for burning the existing fat.