Giryafit

Please find below the english version below.

A GiryaFit egy edzésmódszer, amely az ember saját testének,tömegének dinamikus mozgatásán alapul. Az erőkifejtés az emberi tömeg megmozdítására valamint az egyensúly megőrzésére és annak visszaszerzésére törekszik. Fejleszti az erőnlétet, az állóképességet, az egyensúlyérzéket, a mozgáskordinációs készséget, a helyes testtartást és fokozottan zsírégető hatású. A mozdulatsorok kapcsán erősíti a törzs, a láb és farizmokat, valamint a váll és a kar izomzatát. A módszer egyaránt alkalmas az egészség megőrzésére,valamint erőfejlesztés céljára. Kedvező élettani hatásai: gerincoszlopot tartó belső izomzat fejlesztése, izületek fejlesztése és nyújtása, vérkeringés és szívműködés javítása, tüdőkapacitás növelése, koleszterinszint optimalizálása, javítja az anyagcserét, stb.....)

A test dinamikus mozgatását eszközök segítik, alapvető eszköz ehhez a girya vagy más néven kettlebell golyó. Egy fogantyúval ellátott ágyúgolyóhoz hasonlítható a legjobban ez az eszköz, amelyet kettlebell néven használ más, pl az RKC módszer is. Az edzésmódszer gyakorlatsoraihoz elsősorban ezt a girya golyót ajánljuk, de pótolhatók bizonyos gyakorlatok esetében hagyományos súlyzóval (barbell vagy dumbbell), bulgár zsákot (bulgarina bag) vagy akár bármilyen eszköz nélkül is.

Ez az edzésmódszer sok tradicionális elemen alapul, ötvözi a boksz, a kettlebell, a korcsolyázás, a testépítés,a crossfit , stb elemeit, de ugyanúgy a hagyományos testedzés gyakorlatait mint például a húzódzkodás, fekvőtámasz, stb.

Az edzésmódszer Fischer Gábor több ,mint 30 éves sporttapasztalatán alapszik,mikor is több sportágban is aktívan sportolt, mint pl. szertorna, korcsolya, jégkorong, jégakrobatika, boksz, kerékpár, futás, triathlon, squash, kettlebell, spinning.

Amiben más a GiryaFit a létező módszerektől, hogy speciális gyakorlatsorokat tartalmaz.A hangsúly a már jól ismert gyakorlatok sorozatokká való ötvözésén és a sorozatszámokon van. Fischer Gábor sokéves professzionális sportpályafutása és több éves edzői tapasztalatai alapján dolgozta ki egyedi edzésmódszerét GiryaFit néven. Felismerte azt, hogy a gyakorlatok akkor hatásosabbak és úgy hoznak látványos eredményeket, ha azokat gyakorlatsorokká rendezve, különböző periódusszámokkal ismételik,meghatározva a terhelés intenzitását,időtartamát,valamint a pihenő gyakorlatok intenzitását(esetleg teljes pihenés) és időtartamát.Kiválóan alkalmas ez a módszer a különböző sportágakra való felkészítésre is.

Giryafit

The giryafit training is based on the dynamic moving of the body weight. The efforts of moving the body weight, retaining and recovering the balance develop the stamina, the coordination, the sense of balance, the body posture and have strong fat burning effect. The movements strengthen the spine, the legs, the buttocks, the muscles of the shoulders and arms. The training is suitable both for preservation of health, both for improving stamina.

Beneficial physiological effects:

• developing the inner muscles holding the spine
• developing and stretching joints
• improving blood circulation and heart function
• increasing the lung’s capacity
• optimizing the cholesterol
• improving metabolism

Different kind of fitness equipment help the workouts, one of the basic ones is girya alias kettlebell. This tool is similar to a cannon ball having handle on it and often used by other training methods like RKC. For giryafit girya is recommended, but in case of some exercises girya can be replaced with barbells, Bulgarian bag, or it is simple not needed.

The training is based on a lot of traditional workouts and sports, combines the different elements of crossfit, kettlebell, box, body building and skating, but also works with basic movements like push-ups and pull-ups.

The main difference between giryafit and other trainings is that giryafit consists of special exercises. The focus is on combining certain well-known exercises and on the repetition.

The Giryafit workout has been developing by Gábor Fischer based on his sport experiences. He used to be an active sportman in gymnastics, figure skating, hockey, boxing, cycling, running, triathlon, squash, kettlebell and spinning and has been a great trainer. He realized that the exercises are more effective and cause more spectacular results if we combine and repeat them specified times after each other; this way we define and control the intensity and the length of the strong periods and the relaxing exercises.