Mozgásaink során az izom állandó igénybevételnek van kitéve, ezért fontos annak rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagymértékben befolyásolja mozgásunk minőségét és teljesítményét is. Életkorunk előrehaladtával bizonyos izmaink megrövidülnek, míg más izmaink megnyúlnak.
Az egészséges, jól működő izomzatot csak jól kivitelezett és rendszeres nyújtással tudjuk felépíteni. Ehhez nyújt segítséget a stretching. Ez egy speciális nyújtó eljárás, mely során a megrövidült szöveteket megnyújtjuk és az ízületi mozgásterjedelmet növeljük.
Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres Gerinctorna.
A gerincünk feladata kettős: tartja a testet és védelmet nyújt a gerincvelő számára.
A Gerinctorna + stretching órán azon dolgozunk, hogy gerincünk nyaki, háti, ágyéki szakasza egészségesen működjön,
törzsizomzatunk erős legyen és kiváló közérzetet biztosítson,
újra tanuljuk és napi jó szokásunkká tesszük a helyes testtartást ,
igyekszünk elfelejteni a régi, helytelen, egészségtelen tartást,
tudatosítjuk a törzs mélyrétegű és felületes izmait, amik részt vesznek a tartásban
mobilizálunk, erősítünk, nyújtunk - ez az óra három kulcsszava,
a gyakorlatok lazítják, átmozgatják a gerincet, csigolyákat, váll ízületeket
megnyújtjuk a fáradt, merev, megrövidült izmokat,
megőrizzük gerincünk egészségét, rugalmasságát,
megelőzzük a fájdalmak kialakulását.
A Gerinctorna + stretching óra kiegészítheti a már megszokott heti edzésprogramot, vagy önállóan is alkalmas arra, hogy a résztvevők alaposan átmozgassák, megnyújtsák a gerinc mentén fekvő izmokat, javítsák testünk tartóoszlopának rugalmasságát, egészségét.
Nézz bele az órába!
https://www.youtube.com/watch?v=logwLCeY_7w
We can only build healthy, well-functioning muscles through well-executed and regular stretching. Stretching helps us to do this. It is a special stretching technique that stretches the shortened tissues and increases the range of motion of the joints.
Of course, it is wisest to prevent all this, but regular Spine training can also improve the already established disharmonious conditions.
The role of our spine is twofold: to support the body and to protect the spinal cord.
In a Spine training+ Stretching class we work to keep the neck, back and lumbar sections of our spine healthy, our core muscles strong and providing excellent well-being, relearning and making good posture a daily habit.
Mobilise, strengthen, stretch - these are the three keywords of the class.
The class can be used as a supplement to a regular weekly exercise programme or as a stand-alone class to help participants thoroughly mobilise and stretch the muscles along the spine, improving the flexibility and health of the supporting column of the body.