Intervall köredzés

Az intervall edzés az intervallum szó rövidítéséből adódik, mely magyarul szakaszt jelent. Nevét onnan kapta, hogy az edzés tervszerűen váltakozó szakaszokra bontott, terhelési és pihenőidők váltják egymást. A pihenési idő alatt nem szükséges abbahagyni a mozgást, csupán kisebb fokozatra, alacsonyabb intenzitásra kell kapcsolni.
Ez annyit jelent, hogy a statikus, erősìtő, valamilyen funckionális eszközzel végrehajtott gyakorlatot párosítjuk egy saját testsúllyal végzett intenzív kardió gyakorlattal.

Magas - interval pulzus zónában - edzünk, ennek határain belül dolgozunk és visszük fel és le a pulzusunkat. Ez a pulzusjáték annyira felpörgeti az anyagcserét,hogy a hatása még órákkal később,akár 24 órán keresztül is fent marad.

Ez a típusú edzés a leghatékonyabb aerob edzésforma a zsírégetésre. Igazi HIIT (high intensity interval training) edzés. Nagyon szépen fejleszthető vele az állóképesség,csökkenthető a testzsír százalék és mellette szépen definiált izomzat alakul.

Neked való ez az edzés, ha:
• javítani szeretnéd az állóképességed és a kitartásod
• ha gyors és hatékony edzést keresel
• ha szép,szálkás izomzatra vágysz
• ha változtatni akarsz
• ha egy jókedvű,energikus csapatot keresel
Erre biztosan számíthatsz:
• remek hangulat
• gyorsan érezhető változásra
• zsírvesztésre és ezzel együtt fogyásra
• egyre formásabb,feszesebb alakra

 

Változtass,adj esélyt magadnak,hogy jobb formába kerülj!

 

 

Interval training comes from abbreviation of word interval, which means section. Its name came from that it is workout shifted into alternating phases, loads and rest periods changing each other. During the rest period there is no need to stop the movement, only to a lower degree, to a lower intensity.

This means that the static, reinforcing exercise with some functional tool is paired with intense cardiovascular exercise with own body weight.

We work in high-range heart rate zones, work within the limits, and put up and down our pulse. This pulse plays so much that metabolism will continue to stay up to hours later, even up to 24 hours. This type of exercise is the most effective aerobic exercise form for fat burning. Real HIIT (high intensity interval training) workout. Stamina can be improved very well, the percentage of body fat can be reduced and a well-defined muscle will develop.

This training is for you if:

you want to improve your endurance and stamina
if you are looking for a fast and efficient workout
if you are looking for a nice, muscular muscle
if you want to change
if you are looking for a cheerful, energetic team

You can be sure to find at this class:

• a great mood
• quickly noticeable change
• fat loss and thereby losing weight
• becoming more and more shapely and tighter

Make a change, give yourself a chance to get in better shape!