Hot Iron II
A módszer egyedülálló hatékonysága többek közt abban rejlik, hogy utóégető hatással bír, vagyis szervezeted nemcsak az edzés során, de utána 23 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel, ugyanis izmaid regenerálódás közben folytatják a kalóriák égetését.
A csoportos edzés során a résztvevők egy könnyű súlyzórúdra pakolják fel a súlyzótárcsákat, amivel aztán az egész test főbb izomcsoportjait megdolgoztatják.
Előnyei:
• Szálkás, definiált izmokra és formásabb alakra tehetsz szert, ha pedig túlsúlyos vagy, gyors fogyást remélhetsz.
• A Hot Iron edzések által megnő a csontsűrűséged, ami csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
• A mélyhátizmok megdolgoztatásával a testtartásod is javulni fog.
• Javítja a szívműködést, az anyagcserét, az emésztést, illetve csökkenti a nyugalmi állapotban mért vérnyomást, oldja a stresszt.
Szintek:
Az Iron System arról is gondoskodott, hogy a kezdőktől a haladókig mindenki megtalálja a helyét a rendszerben. Ezen a nyomvonalon fejlesztették ki a HOT IRON 1-es, HOT IRON 2-es és az IRON Cross órákat.
A Hot Iron 1-es óra kezdőknek/újrakezdőknek ajánlott, hiszen ez egy tökéletesen összeállított alapozó erő-állóképességi edzésprogram. Átmozgatja az egész testet és a legnagyobb biztonság mellett teszi lehetővé a mozgás elsajátítását és a gyors fejlődést. Minimum heti 2-3 alkalommal ajánlott 8-12 héten át!
A Hot Iron 2-es óra középhaladóknak ajánlott, akik már minimum 8 hétig aktívan jártak Hot Iron 1-es órákra. Ezen az edzésen már komplexebb gyakorlatkombinációkkal dolgozunk, valamint belépnek a fej feletti mozgások is. Az edzésidő picit hosszabb, mint a 1-es órán, de a gyakorlatok nagyon hasonlóak. Minimum heti 2 alkalommal járjunk az edzésre legalább 8 héten át!
Hot Iron
Extremely effective workout at the edge of aerobic and weight training sessions has been developed by professionals, natural therapists, bodybuilders and international fitness presenters in Germany and are now clearly considered to be one of the most popular fat burning methods.
The unique efficacy of this method lies in the fact that it has post-burning effect, meaning that your body will struggle with fat cells not only during exercise but after 23 hours as muscle recovery continues during calorie recovery.
During group workouts, the participants are packing the dumbbells on a light weight bar to work on the major muscle groups of the whole body.
Advantages:
You can get more defined muscles or if you struggle with overweight you can expect a quick weight loss.
Hot Iron exercises increase your bone density, which reduces the risk of osteoporosis.
By working on deep muscles, your posture will also improve.
It improves heart function, metabolism, digestion, and reduces the blood pressure in the resting state, and relieves stress.
Levels:
The Iron System also made sure that everyone from the beginner to the advanced can find their place in the system.
On this track, HOT IRON 1, HOT IRON 2 and IRON Cross classtypes were developed.
HOT IRON I is recommended for beginners/rebeginners, as it is a perfectly made up training program on an elementary level. It moves your whole body and ensures fast development with the greatest security. 2-3 occasions per week is recommended, at least for 8-12 weeks
HOT IRON 2 is recommended for a bit advanced level, for those who attended at least 8 weeks of intense Hot Iron 1 classes. Here we work with more complex excercise combinations, and we also start movements over the head. The training duration is a bit longer than the Hot Iron 1 class, but the excecrcises are very similar. We suggest to attend 2 occasions per week, at least for 8 weeks!
IRON CROSS class is a hipertrophical training, definitely recommended for advanced level, with the most intense fat burning effect. At this class, we work with 8-12 repetitions, with relatively big weights, like a cross training. Recommended 2-3 occasions per week, for 6-8 weeks.